fredag 8. juni 2012

apropå latrumpor:

Min favoritövning just nu är den när man håller en manual i var hand (jag kör 6-8 kg varierande) och tar en "utfallspromenad" genom rummet. Jag kör 3x12 steg fram och tillbaks genom gymmet och ser helgalen ut.
  • ett utfallssteg fram med höger ben
  • Reser mig upp på samma ben, fokuserar på rumpan
  •  fram med vänster ben som jag drog till mig sist.

    (i och med att det går i slow motion känns det onaturligt i början och det är smart att först träna rörelsen ett par varv utan manualer, som alltid)
  • upprepa
  • se tillslut ut såhär:
 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar