lørdag 30. november 2013

Dots and stripes



När man spenderar största delen av alla dagar i träningskläder känns det extra bra dedär dagarna man har tid att ta på sig "civila" kläder och får tid att ta på extra smink och kläder man känner sig fin i. Jag överdriver gärna lediga lördagar.

Min lediga lördag ser oiftast ut såhär: Vaknar och tror att väckarklockan skämtar när den ringer 7:30. Skriver program, äter nåt snabbt (ofta yoghurt och müsli eller nåt annat okrävande), tar på mig träningskläder och skyndar till Barrys, där jag har första grupptimmen 9:00. Ofta är jag med på andra grupptimmen själv, fullkroppsträning. Inte idag (pga ryggont). Går hem och duschar om jag tränat och kryper tillbaka ned i sängen om Mr befinner sig där fortfarande (klockan är före 11 om jag inte har tränat). Ofta hoppas jag han gör det. Det ger mig en illusion av att ha sovmorgon. Så vaknar vi och går en tur, kanske in till centrum och köper en kaffe latte med lättmjölk.
  
Idag har vi sovit länge innan vi promenerade i stan, gjorde ett försök att köpa takeaway- kaffe på nyöppnade Starbucks men när vi såg kön gick vi till vanliga 7eleven istället. Lika mysigt det med varm kaffekopp mellan tumme och handflata i vanten. 

Vi gick på köttbasaren, en marknad här i Bergen med massa färsk mat som är svår att få tag på i vanliga butiker, superfint tidsfördriv att bara hänga runt och se på mat. Det är kött i olika former och fasonger (fast levern, grisfötterna och kotungorna kan vara lite läskiga), färsk fisk, en del exotiska "haradlrigsettförutmonster", och en del vanlig direkt från havet utanför farstun på basaren (eller förhoppningsvis en liten bit ut i havet för inne i hamnen ser det ganska smutsigt ut...), färska kryddor och spännande konserver med olika delikatesser.

 När jag kom hem kände jag mig lite stressad så jag studerade lite och fick känna mig kontorig i mina lårhöga strumpor och grå korta pennkjolen. Ovanligt. Pluggmotivationen ligger i smoothien jag smuttar på mellan raderna av blodsjukdomar. 

Knäppt detdär, hur många sjukdomar man tror att man har när man läser om symptomer. Den senaste veckan han jag växlat mellan att ha åderbrock, lungcancer, blocancer, astma och diabetes, allteftersom vilket ämne jag går igenom för dagen. 

Ha en lika fin helg som ni förtjänar,
jag har varit lite lat och förtjänar en studiehelg.

<3

fredag 29. november 2013

Inte samma energipacke.

Jag joggar snabbare när jag joggar med andra. Punkt.

... jag googlade "sova" för en passande bild. Men jag blev så trött, så jag googlade "power" "endurande" "high intensity" istället, blev piggare. Tips. 



... och jag har sovit så himla dåligt de två senaste nätterna. Tänker aldrig yttra ett ord igen om sömnsvårigheter. Har någonstans tänkt att "jösses i helvetet det är väl bara att träna, hålla sig aktiv och lägga sig i tid?!?!?!"

... men det är inte alltid det har jag bittert fått erfara. Ryggsmärtor och påsar under ögonen, efter ynka två dagar utan sammanhängande sömn i mer än 90 min åt gången.... åldern? 


fredagskramar från ZoOoMbiE2000












onsdag 27. november 2013

Bootcamp fun

Två timmars gruppträning idag. Härliga folk!

Jag älskar mitt jobb. Jag älskar våra kunder. Jag älskar mina kollegor. Har tur. 


Idag skrattar vi åt detta. (länk) 



Det är så mycket av detta jag ALDRIG skulle säga i den bootcampsalen, en del knäppa saker har jag sagt och kommit på mig själv efteråt när jag inser hur omotiverande/elakt/rent idiotiskt det som kommer ur munnen på mig när jag jobbar med människor som är trötta/har ont/ kämpar/alltsamtidigt. 


Tack till alla kunder som står ut med ibland ganska knäppa tränare ;-)
... och om det är någon som någonsin känner sig kränkt av något vi sagt i träningssalen kan jag meddela att vi får vår egen personliga dos av hårt jobb vi med, när vi deltar på andras timmar (a.k.a. straffar oss själva) 

tirsdag 26. november 2013

EZ


Enkelt. pga extra energi lade vi till en extra runda av three rounds for time, alltså four rounds for time. Pga ändå mer överskottsenergi så brände jag av 20 extra cooldown minuter på löpbandet. Pga inte kall nog efter cooldown så körde jag ett spontant ryggpass som jag tror att jag kommer ångra imorgon när jag ska träna bröst rygg mage på bootcamp. Men mina skulderblad kommer tacka mig när dom är stabila och starka. 

Tänkte på en sak.
Det här med att träna som motionist. Man måste ändå någonstans inse att man är motionist. Nu överdrev jag min "mellanträning" lite idag. Det är lätt hänt. Skillnaden mellan oss som tränar "nästan varje dag/varje dag/ibland fler gånger på en dag" och de som gör det som yrke, idrottarna, är att de har egna team med läkare, massörer, naprapater och fysioterapeuter... Det har inte vi... som oftast... Har man inte råd att punga ut fler ahundra kronor för ett par halvtimmar i veckan med diverse terapier så måste man minnas ibland när det krampar i hamstrings och bultar i benhinneinflammationerna...  att man trots allt är motionist. 


ett litet tisdagsrecept


three rounds for time

Vackra, starka, duktiga Susanne Svanevik står för dagens träninginspiration:

1 Sprint: spring 200 meter så snabbt du kan
2 PUSH ups: 25 stk
3 Jumping Air Squat: 25 stk.

Tre gånger, så snabbt som möjligt. Crossfit- style.

På facebook lade jag opp denna videon tidigare, den här damen är otrolig!


Nog för att jag jobbar med och tror på Barrys Bootcamp som upplägg, så är jag ändå en överintresserad nörd av allt som har med viktlyftning och träning att göra, om det så är triathlon eller strong man comp. (kan lätt fastna framför tvn när stora pojkar och flickor drar lastbilar efter sig och lyfter kulor upp på betongblock) ... eller crossfit.... och jag har den stora tron på variation i träning. Att inte bli för insnöad på en träningsform. I alla fall som motionär. Om du däremot idrottat mot mer specifika mål talar vi ett helt annat språk, men för de, som jag, som tränar för att må bra, ha kul och hålla sig i form är det en fördel att inte vara rädd för att testa nya saker... Läste en intervju med denna damen tidigare i höst och hon tränar klassisk styrketräning vid sidan av crossfit, något men behöver om man ska dra och pressa de vikter hon hanterar.

Nystart

Hösten är ju alltid en nystart. ALLTID. Jag vet att det inte bara är jag som associerar det från ungdomens skolstart, att göra om, göra rätt. När jag startar så har jag de bästa intentioner. Jag laddar upp med nya pennskrin, kalender, to-do-lists... och så sitter jag där... i vår, med fancy pennsett och har allt kvar att göra. JAG GÖR DET! men jag gör det i sista sista sekunden.

Av någon anledning trodde jag att det skulle vara annorlunda nu. Nu är jag VUXEN. Nu har jag valt själv vad jag ska studera utifrån vad jag är intresserad av. Och det skulle vara en stor skillnad... tänkte jag... "BAH!" säger jag... eller "PFFFFT".... "PYTT!"

Det känns precis som när jag gick sista året på gymnasiet och jag startade ett företag som projektarbete samtidigt som jag började jobba på ett välbetalt arbete två timmars tågpendling utanför stan. Insåg ganska snabbt att det inte fungerade tillsammans med typ allt annat jag hade fått för mig att göra den hösten, plus alla andra ämnen i skolan. Så jag bytte jobb... McDonalds inne i hemstan, lättare, men den där månaden när jag gick i skolan varje dag, OCH jobbade på både Mcdonalds och arbetet i staden lite för långt bort, VARJE DAG inklusive hela helgerna... då trodde jag att jag skulle bryta samman... men jag sa ingenting. Jag ringde till pappa och grät en eftermiddag när jag missade tåget till mitt pendlararbete. Tror någonstans att han sa stopp där, att jag kunde inte fortsätta så.

Men jag har erkänt det för mig själv nu. Det är lite latheten, men så är det också dedär med "hösten"... det där med mörkret och med tröttheten. Och så jobbar jag, jättemycket, eller i alla fall jättemycket mer än vad jag trodde/planerade innan jag satte igång...

Så har jag på något sätt skyllt på det där hela livet. "Jobbar alltid dåligt på hösten". Fast någonstans tror jag att det handlar mer om att jag kan säga så... och komma undan med det.

Hursomhelst...
Jag har nystrartat utan er. Jag ska ikapp i skolarbetet, söka stipendium OCH klara att jobba som jag gör vid sidan av. Det SKA ju gå... det är bara över en kort tid och jag måste lära mig att prioritera bättre!

Höstens träning har i alla fall bestått av massor med bootcamp och en del egenträning. Har gjort en del lama försök att få ordning på ryggen, men har aldrig gått in helhjärtat och jag vet ju att då kommer inte resultaten. Man måste VILJA ordentligt!

Frustrerande är vad det är! Jag har så många recept och träningsplaner jag har velat dela med mig, plus att jag pysslar med en del annat såhär "vid sidan av" jobb, träning och skola, som hade vart kul att visa Er, men det kommer kanske framöver. Prioriteringar åsådär.

I alla fall så är det sista uppkörningen nu till jul, träningswise, efter det kommer jag vara inne i någon typ av examens/jobb dimma fram till början av februari så vi kan snackas nu och så höras igen i mitten av februari, right?