lørdag 19. juli 2014

Lever jag? Lever detta?

Joooda!
 
För 9 dagar sedan tog min semester slut. Jag har redan kommit tillbaka till rutiner och det känns fantastiskt för en person som älskar rutiner. Mig alltså. Idag står lite extrajobb på schemat, så ska det lyftas lite och så ska jag HEM!

Rumpan ska få tänkte jag, ett par sett med enkla:

A1)3x15 knäböj
A2)3x15 glutebridge
B1)3x15 marklyft
B2)3x20 kickback i cable
C1) 3X15(30 annenhvert ben) step up 
C2) 20 squatjumps

It's gonna svi! 

Började dagen idag med två fanstastiska grupptimmar med helhärliga personer och massor med kärlek. Vi körde Dirty thirty- 30 min löpband/30 min styrketräning och helhärlig energi- back to basics med intervaller och stora muskelgrupper- För det enkla är oftast det bästa.

Personligen har jag vart väligt sliten de sista 3 dagarna. Mina ökter i det sista har bestått av Barry's och promenader. Vilodagen på fredag var alltså inte planerad, men behövlig och jag ångrade att jag körde två timmar på onsdagen- fast egentligen inte- jag är så glad i å träna core.  

Fredag: fullkropp
Lördag: fullkropp
Söndag: fullkropp (pain)
Måndag: vilodag
Tisdag: Rumpa och lår
Onsdag: Bröst rygg och mage
Torsdag: Core x 2h
Fredag: Vilodag
Lördag: Styrketräning Ben

ôver och ut från en solig låordag i Bergen!