Hej jag lever :-)

Hallajsen!

Nu har det gått så löjligt lång tid sedan jag skrev något här att det känns pinsamt att fortsätta. Men det var ju det som var meningen från början. Att detta inte är något måste, detta är inget som ska ge mig ångest om jag inte prioriterar. Ingen press, ingen massproduktion och ingen prestations(ångest). MEN! Igår skrev Malin att hon kikar in ibland och då kändes det plötsligt som att det skulle vara kul att skriva igen. 

en löpardag för ett par veckor sedan. jag sprang uppför et fjäll och det började snöa. Det var så kallt att andas att jag blödde näsblod.#hardcore 'n all that jazz

Jag sliter med ryggproblem för tiden och går till samma naprapat som innan. Mikael från ryggklinikken i Bergen, superduktig! Håller igen lite med träningen på grund av det.

Annars har jag försökt komma igång med löpningen på riktigt igen efter min skada i hälsenan. Sprang min första längre distans på plan mark i onsdags och det blev sju kilometer på småbenen. Det känns fortfarande i vadmusklerna ska motvilligt erkännas. 

 

Kettlebellhörnan i PT-salen ser ut som en godisbutik

Jag har sån lust att springa ett längre lopp i år. Får se om jag får igång på maskineriet i tid. Snart är de sommar och snart är sesongen över viskar en pessimistisk liten stämma i bakhuvudet.

Annars jobbar jag på med målen jag satt mig tidigare. Båda karriärmässigt och styrkemässigt. Det är långt kvar till plankan i 15 minuter, I tell you that, och ett par sekunder så är jag under 15 minuter i stolzen i alla fall. Ge mig en liten adrenalinshot i form av snabbt sällskap så fixar vi d€edär på 14, de har jag troen på. Pullupsen sitter där i slutet av året, det vill jag tänka mig i alla fall. Jag jobbar massor med gummisnodd och stöttemuskulatur för tiden. (ja massor var en överdrift da, men de e ju lite som med examen. Man väntar gärna tills de är liiite för lite tid kvar och så tar man ett skeppartag!)

 

Mikrofonbeklädd i full fart och fullt härligt humör på jobbet.

Vill förbättra styrkan en del också, är just nu skitbra på uthållighetsstyrka med "lätta" vikter. Jag jobbar nu istället flera set med färre repitioner för att bli STARK som bamse och pippi långstrump. 

Har egentligen ingen alls struktur i träningen för tiden utan tränar det som jag tycker är kul för dagen. Ett program som jag har lagat för att jag inte bara ska irra runt som en vilsen ekorre i gymmet mellan övningarna är detta:

Marklyft 5x5 RM

Pullups 5x5 RM (med hjälp)

Rodd i TRX 3x12 RM (måste jobba uthålligt med stabiliteten i mina skuldror)

Bröstpress/bänkpress 5x5 (så mycket jag vågar utan spotting förståss, har lite lust att fastna under en för tung stång)

avslutar med core:

Planka i slynge 4-3-2-1 min med 60 sek paus emellan.

Varvar detta med denna ökten om jag kör egen styrka två gånger på rad:

Knäböj 5x5 RM

Glutebridge 5x5 RM

Kickback i cable 5x5 RM

Strikt skulderpress 5x5 RM

Push- ups 25x3 (60 sek paus emellan set. Tar mig god tid på väg ned, paus på botten, exposiv upp)

Plankan 4-3-2-1 (30 sek paus emellan)

 

Eeeeen gammal lockig sommarselfie i vår gamla lägenhet på nordnes. 

Annars då? Påsk. Jag har inte fått något påskägg ännu och är egentligen glad för det. Det är för kort tid till sommaren fortfarande och i år har jag önskat mig ett sixpack (synligt. Mitt 2 pack är helt grejt det men det hade vart spännande att se om det finns fler rutor under vinterhullet). 

och just det... jag klarade den där examen som jag önskade önskade och önskade att det skulle gå bra på. A i allt. Önskningarna slog in. Det hjälper att hoppas (och plugga skitmycket dag och natt i ett par veckor)... 

 

Oooch lite rolig motivation. MWAH!