Målsättning

Inatt sover jag inte. Jag sitter uppe och tänker. Jag är stressad och har svårt att finna en inre ro. Ibland sover jag så oroligt och jag tror att det har varit på grund av att jag inte vetat vad jag vill eller ska.

Jag har trott att jag haft det klart för mig, men efter inatt så vet jag att jag inte har haft det. Jag har inte satt mig ned och fokuserat på konkreta mål. Nu har jag gjort det. Många stora, karriärmässiga som jag också kommer behöva sätta mig ned och formulera en plan för, samt sätta upp kortsiktiga mål för hur jag ska uppnå det jag strävar efter. Många stora, men också en del små, mer konkreta mål. 

Det här känns jätteaktuellt såhär i nyårstider. Jag vet inte om det är det som gör det eller om det blev nu jag tog tag i mig själv av slumpen. Så klart blir man inspirerad av att andra formulerar mål, eller sätter upp nyårslöften, men jag tror också att min senaste hemfärd satte processen igång litegrann.

Jag tänker dela med mig av mina träningsmål här, och även tillvägagångssätt, delmål och framgång/motgång framöver. Just nu sitter jag med tre konkreta punkter fram till det nästa nyåret.

 

1. Klara 10 hang-ups
2. Stå plankan i minst 15 min
3. Löpa stolzen på 14 blankt

Det här är hursomhelst mitt allra största, bästa och viktigaste tips inför året.

GE DIG SJÄLV TYDLIGA MÅL

Inget diffust som tillexempel:

<<jag ska gå ned i vikt>> 
<<jag sks bli mer social>>
<<jag ska bli snällare>>
<<jag ska äta mer varierat/nyttigt>>...

Tänk istället på att jobba mot KONKRETA mål, tillexempel:

<<jag ska gå ned tio kilo>> (eller va du nu måtte önska)
<<jag ska sätta av minst en kväll/dag i veckan för vänner>>
<<jag ska säga, direkt när jag tänker på det, att jag imponeras av personer, när jag gör det/ge komplimanger, bekräfta osv.>>
<<jag ska laga ett nytt recept minst två gånger i månaden>>

KONKRETA TIPS FÖR ATT NÅ DINA KONKRETA ELLER INTE KONKRETA MÅL:

• Gör det till en utmaning, var inte rädd för att sätta höga, stora mål, de behövs ibland för att få bollen i rullning. 
• Var ändå noga med att sätta upp delmål och/eller gör upp en plan för hur du ska nå dit du vill. 

• Om du har klarat att formulera ett mål men inte helt fixar att planera tillvägagångssätt så ta ingen skam i å be om hjälp. Det finns massor med hjälp att få och de som står till förfogande gör det ju mer än gärna. 

Tillexempel med tränings och fysiska mål kan en PT hjälpa dig massor med. Även att formulera mål kan en tränare hjälpa dig med när <<strama opp kroppen>> känns lite diffust. En tränare har också kunskap om ditt mål är genomförbart på den tiden du önskar osv.

Det är svårt att känna att man uppnått målsättningar om man inte gjort målsättningarna mer verkliga. Man har kanske blivit stramare, men hur ska man bestämma att man är tillräckligt stram? Det är svårt att få mästringskänsla när man inte känner att man når upp till de man vill och förväntar och utan mästringskänsla mister man strax motivationen. 

 

Ett mål ska vara utmanande, konkret, verkligt och rimligt att uppnå.  Psykologer, terapeuter och mentalcoacher pratar jättegärna med dig om du vill utveckla dig socialt. Dietister hjälper med kost. Det som är gemensamt för alla som kan hjälpa dig klara det du vill är att vi gör det gladeligen, det ger oss utmaningar i vardagen, ger oss mästringskänsla när det går bra för dig och vi vill se dig lyckas. Ofta är din framgång vad som ger oss mat på bordet och möjlighet att utveckla oss till att bli precis så bra som vi vill. Det finns med andra ord ingen anledning att <<bli i god form så att jag kan börja träna med en PT>> som jag då ofta hör människor säga. Bli istället i god form av att börja träna med PT.

Tack för tiden och uppmärksamheten, massa text och massa information, men hjärtefrågor kräver sin plats! Nu skrider vi till verket. Eller först skrider jag till sängen och så skrider jag inte så mycket mer förrän imorgon bitti. <3 kärlek och lycka till!